Behandlungen

Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Wir alle kennen die Erfahrung, vollständig präsent zu sein: den atemberaubenden Sonnenuntergang, schöne Musik oder eine andere intensive Erfahrung. Unser Geist ist still, wir sind alle Aufmerksamkeit. Wir schmecken den Reichtum des Augenblicks. Die aktuelle Erfahrung Achtsamkeit bedeutet: sich der aktuellen Erfahrung voll bewusst zu sein. Sie können das Wort "Achtsamkeit" mit "Achtsamkeit" oder "Aufmerksamkeit" übersetzen. Diese Worte sprechen offen. Die Aufmerksamkeit konzentriert sich hauptsächlich auf das Bemerken. Dies unterscheidet sich von "Aufmerksamkeit" und "Konzentration", bei denen Sie sich auf ein Thema konzentrieren. Intensiver und bewusster leben Wo du aufpasst, bist du da. Bei Achtsamkeit geht es um die Kunst, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Mit Achtsamkeit leben Sie intensiver und bewusster. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit häufiger lenken, lernen Sie, sich von den Drehungen in Ihrem Kopf zu distanzieren. Sie können sich besser konzentrieren, Sie entspannen sich leichter. Der Geist beruhigt sich. Sie lernen, bewusst Entscheidungen zu treffen, anstatt automatisch zu reagieren. Dies ermöglicht es Ihnen, Stressreize früher und besser zu absorbieren und anders mit Gedankenmustern umzugehen, die nicht hilfreich sind. Es wird ein höheres Bewusstsein geschaffen und Sie können Ihre Grenzen besser überwachen. Die Hauptergebnisse des Achtsamkeitstrainings sind: - mehr Bewusstsein und Einsicht in Ihre Denkmuster, Ihre Reaktionen, Ihre Handlungen, Ihre Emotionen und Stimmungen (und die Wahl, manchmal anders damit umzugehen) - sich von Problemen distanzieren zu können. Das Leben wird einfacher und Sie genießen bewusster und intensiver. - mehr Energie zur Verfügung haben. Darüber hinaus können die folgenden Ergebnisse des Achtsamkeitstrainings erwähnt werden: Verbesserte Fähigkeit: - mit stressigen Ereignissen oder Momenten umzugehen, in denen es nicht so verläuft, wie Sie sich konzentrieren möchten (mehr Fokus und weniger Sorgen) - Grenzen angeben (mehr Bewusstsein) - Eine Verringerung von: Stresssymptomen (wie Bluthochdruck, Müdigkeit, Schlaflosigkeit). Schlafstörungen und Müdigkeit bei allgemeiner Depression und Angst (chronische) Schmerzen psychologische Folgen schwerer Krankheit und Rückschlag
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Akzeptanz- und Bindungstherapie

Was ist ACT? Akzeptanz- und Bindungstherapie (abgekürzt ACT) ist eine Therapieform, die auf der klassischen Verhaltenstherapie von BF Skinner aufbaut. ACT ist eigentlich eine Art Sammlung evidenzbasierter Techniken, die durch gründliche Forschung und eine sehr klare empirische Theorie unterstützt werden: Relational Frame Theory (RFT). Schmerz, Leiden und Werte ACT besagt, dass schmerzhafte Erfahrungen (und die damit verbundenen Gedanken und Gefühle) Teil des Lebens sind, sodass Sie nicht die ganze Zeit versuchen müssen, glücklich zu sein. Sie können diesen Schmerz haben, weil er im Basispaket enthalten ist. Während des Trainings lernen Sie, wie Sie Ihren eigenen Schmerz und den Ihrer Klienten aktiv annehmen können. Denn wenn Sie alles denken und fühlen können, wie kann es Ihnen in die Quere kommen? Darüber hinaus kann die Sprache einen ziemlichen Spaziergang mit uns machen und unnötiges Leiden verursachen. Wenn Sie unter negativen Gedanken leiden, wissen die meisten Menschen jetzt, dass positives Denken oft nicht funktioniert oder sogar nach hinten losgeht. Anstatt dies zu versuchen, geben wir den Gedanken innerhalb von ACT eine weniger wichtige Rolle, indem wir die Sprache aus dem Kontext ziehen. Mit Hilfe der Entschärfung werden Sie feststellen, dass Ihre Gedanken sozusagen eine andere Farbe bekommen, so dass Sie sie weniger ernst nehmen und es einfacher wird, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Schließlich spielen Werte innerhalb von ACT eine sehr wichtige Rolle. Wir möchten wissen, was Sie in den Tiefen Ihres Seins bewegt, was Ihre Träume sind, Ihre Wünsche und was Sie wirklich und wirklich für wichtig in diesem Leben halten. Wir werden keine Etiketten anbringen, wir kritisieren das Wort "Störung" in der Psychologie und wir möchten insbesondere mit Ihnen untersuchen, wie Sie Ihr Leben gestalten würden. Werte sind die treibende Kraft hinter unserem Verhalten. Sobald Sie es einschalten können, werden Sie feststellen, dass Sie sich automatisch bewegen.
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EMDR

EMDR: Was ist das und wie funktioniert es? Wenn ein Trauma Sie nicht mehr gehen lässt, kann EMDR helfen. In den Niederlanden wenden immer mehr Therapeuten EMDR an, um Menschen dabei zu helfen, ihr Trauma, ihre Ängste oder Depressionen hinter sich zu lassen. Aber was genau ist EMDR und wie funktioniert es? Und funktioniert es auch bei Ihnen? Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen für Sie aufgelistet. Heilen Sie Ihr Trauma in wenigen Sitzungen. Es klingt fast zu schön um wahr zu sein, aber es funktioniert. EMDR oder Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen verwischt die Lebendigkeit eines Gedächtnisses und die damit verbundenen schmerzhaften Emotionen. Das Trauma bleibt nicht länger in Ihrer Gegenwart, so dass Sie es immer wieder erleben, aber es gehört wirklich der Vergangenheit an. Wie funktioniert EMDR? Verwischen Sie die Erinnerung an ein Trauma, indem Sie Ihr Arbeitsgedächtnis ablenken. Genau das machen Psychologen mit EMDR. Während der EMDR-Therapie erinnern Sie sich an ein schmerzhaftes Gedächtnis. In dem Moment, in dem Sie die Erinnerung lebhaft vor sich sehen, haben Sie sie in Ihr Arbeitsgedächtnis eingefügt. Während Sie das Ereignis weiterhin vor sich sehen, bittet der Therapeut Sie, seinen Fingern oder einem Licht mit Ihren Augen zu folgen. Andere Methoden umfassen das Verfolgen von Signaltönen mit Kopfhörern oder Summern, die abwechselnd in Ihrer linken und rechten Hand vibrieren. Sie alle tun dasselbe: Sie lenken Ihr Arbeitsgedächtnis ab. Das Arbeitsgedächtnis füllt sich und das böse Gedächtnis verliert langsam seine emotionale Ladung. Für wen ist EMDR? EMDR ist für Menschen gedacht, die weiterhin mit den Folgen eines traumatischen Ereignisses konfrontiert sind. Wie ein Verkehrsunfall, sexueller Missbrauch oder ein Raub. Die lebendige Erinnerung kommt immer wieder zurück und behindert so ihr Leben. Dies kann sich unter anderem in Wutanfällen, psychischen Problemen, Schlafstörungen, Trübsinn, Angstzuständen und Panik- oder Konzentrationsproblemen äußern. Wie lange dauert die Therapie? Wie lange die EMDR-Therapie dauert, hängt von den Beschwerden ab. Handelt es sich beispielsweise um ein einmaliges Ereignis wie einen Verkehrsunfall oder jahrelangen Missbrauch? Es ist auch von Person zu Person unterschiedlich, wie schnell jemand darauf reagiert. Die meisten Behandlungen dauern 1 bis 3 Sitzungen. Für eine Sitzung dauert der behandelnde Therapeut nicht länger als durchschnittlich 60 Minuten. Je nach Situation sind auch längere und kürzere Varianten möglich. Können Sie unter der Behandlung leiden? Nach einer EMDR-Sitzung können die Effekte weiterhin fortgesetzt werden. Das ist gut, kann aber auch beängstigend sein. Beispielsweise können neue Bilder oder Gefühle entstehen. Dies dauert oft nur einen Tag. Es kann auch während der Sitzung stressig sein, die lebendige Erinnerung hervorzurufen und festzuhalten. Zuerst können Sie angespannter sein, aber nach einer Weile verliert das Bild seine Lebendigkeit und Emotion. Wenden Sie sich an Ihren Therapeuten, wenn Sie damit nicht vertraut sind. Er oder sie wird Schritt für Schritt erklären, wie EMDR funktioniert und wie stark Sie belastet sind. Ist dir etwas Traumatisches passiert?
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